Заботься о здоровье смолоду!

- Нередко люди считают, что в их проблемах со здоровьем виновато, как поется в песне, "сердце мое неладное". Они правы?

- У меня в памяти остался один молодой человек, который прийдя на консультацию был уверен в том, что у него больное сердце. Парень жаловался на скачки кровяного давления, нарушения ритмичности сердцебиения, слабость, мышечные спазмы, бессонницу... До этого к врачам он не обращался - вместо этого сам себе "выписал" различные медикаменты. Когда желаемого эффекта достигнуто не было, молодой человек явился ко мне на консультацию. В ходе беседы выяснилось, что днем у него несколько тренировок, вечера парень проводит в клубах, где развлекается на полную катушку, дома появляется около четырех утра, а в семь - уже начинается первая тренировка... Для организма это огромная нагрузка! Неудивительно, что сердце устаёт.

- Каким было решение?

- Мы искали его вместе с пациентом. Это было непросто, потому что он был готов есть таблетки горстями, а вот менять образ жизни - нет.

- Какие жалобы пациентов обычно приходится выслушивать семейному врачу?

- Самые разные - например, на повышенное или пониженное кровяное давление, сердечную слабость, усталость, нервозность, подавленность, резкие перемены настроения, нарушения сна и т.д. Обычно пациенты считают, что всему виной сердце и стресс, однако причины могут быть самыми разными - начиная от болезней сердца и других органов и заканчивая обычным переутомлением.

Часто бывает, что длительный стресс, перегрузка, вредные привычки в питании и не слишком правильный образ жизни приводят к серьезным последствиям. От этого не защищены не молодые люди, не пожилые. К тому же, молодежь обычно или не обращает внимание на свои проблемы со здоровьем, или же лечится сама - с помощью Интернета.

Еще одна крайность - человек проходит различные обследования, скрупулезно записывает советы врача, и готов принимать медикаменты, но при это - не готов менять образ жизни! Конечно, со временем он начинает отказываться от вредных привычек, потому что больше не желает принимать такое количество медикаментов, однако важный период времени уже пропущен.

- Что бы вы посоветовали пожилым людям?

- Каждый может позаботиться о том, чтобы его сердце по возможности дольше сохранялось бодрым.

Вот три кита, на которых основывается здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность и режим отдыха. Рацион желательно дополнять витаминами, а также микро- и макроэлементами. Сердцу особенно нравятся калий и магний, нервной системе - магний, мускулам - магний и кальций, костям - кальций. Нехватка этого трио может стать причиной усталости, слабости, нарушений сна и т.д. При многих заболеваниях, а также при длительном стрессе, эти макроэлементы крайне необходимы.

Еще стоит помнить о солях - не все они одинаково всасываются организмом, поэтому необходимо употреблять их 2-3 раза в день, до и после еды. Многим, особенно - пенсионерам, это порой кажется затруднителным, поэтому им рекомендуется употреблять те формы солей, которые нужно использовать раз в день, и которые можно смешать с соком, йогуртом, кашей и т.д. Также надо учитывать, что процесс всасывания из кишок с годами меняется, поэтому следует отдавать предпочтение тем солям, которые всасываются лучше.

Конечно, не стоит забывать и о назначенной врачем терапии! И еще один момент: если вы сами включили в рацион какой-то макроэлемент, то понаблюдайте за тем, как ваш организм на него реагирует. Если возникают сомнения - обязательно проконсультируйтесь со своим семейным врачом.